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Combien de temps faut-il pour décrocher?

Tout dépend de son état de fatigue, mais idéalement, il faut trois semaines consécutives. Durant la première semaine, on fait le vide, on décroche. Mais ce n’est qu’au cours de la deuxième semaine qu’on commence réellement à se reposer. Les bienfaits cumulés des deux premières semaines font en sorte que dans la troisième semaine, on est dans des dispositions optimales pour récupérer complètement et retourner au travail en pleine forme!

Un employé reposé sera-t-il plus performant?

 
Les bénéfices des vacances profitent autant à l’employeur qu’à l’employé. Tout le monde est gagnant. L’employé qui revient de vacances est plus productif, plus attentif, aura de meilleurs rapports avec ses collègues, sera moins irritable, moins stressé. Aussi, le nombre de semaines de vacances accordées peut influencer grandement l’engagement d’un employé envers son entreprise.

Ne pas prendre de vacances peut-il avoir un impact sur notre santé?

Oui. On augmente son niveau de stress et on se rend plus vulnérable à l’épuisement professionnel. Souvent, on constate que les victimes d’épuisement professionnel n’ont pas pris de vacances depuis deux ou trois ans. Les conséquences sont parfois dramatiques. Prendre des vacances fait partie d’une bonne hygiène du travail. Il fut une époque où il était de bon ton d’affirmer qu’on n’avait pas le temps de prendre une pause. Cela supposait un certain statut social, un emploi de haut niveau. Mais les mentalités ont évolué. Les gens prennent de plus en plus conscience de l’importance de s’occuper de leur santé mentale, comme ils se préoccupent de leur alimentation. De la même manière qu’on ne se fait pas une fierté de manger trois hamburgers pour le souper, on ne se vante plus de ne pas prendre de vacances! L’épuisement professionnel n’est plus tabou. On sait désormais qu’il n’est pas la conséquence d’une faiblesse ou d’une plus grande vulnérabilité, mais bien le résultat d’une mauvaise gestion du travail. Personne n’est à l’abri.

Quand on a juste deux ou trois semaines de vacances, il est facile de tomber dans le piège de la performance. Réussir ses vacances devient un enjeu de stress. Comment peut-on éviter ce piège? 

Il faut bien comprendre la fonction des vacances : se reposer. Alors, on évite de surcharger son programme. Rien de prévu pour le lendemain? Tant mieux! On savoure le bonheur de ne rien faire, sans culpabiliser. Car, après tout, les vacances sont censées diminuer notre niveau de stress. Or, celui-ci n’est pas toujours uniquement lié au travail. Il peut provenir de plusieurs sources, comme la famille, les finances… ou la crainte de rater ses vacances! Plusieurs personnes ont le réflexe de vouloir s’adonner à une foule d’activités qui ne correspondent pas nécessairement à leurs intérêts. Ce n’est pas parce qu’on est en vacances qu’on doit se sentir obligée d’aller au bout du monde, alors que les voyages nous laissent indifférente, ou de tenter l’aventure du vélo de montagne, si on préfère aller au cinéma. L’idée, c’est d’écouter ses envies.

On appréhende beaucoup la fin des vacances. Avez-vous des suggestions pour adoucir le retour au travail?

Effectuer un retour en douceur, sans avoir d’attentes irréalistes, comme vider sa boîte de courriels avant l’heure du lunch. La brutale « to-do list » peut bien attendre un peu. Un bon truc : planifier une activité qui nous fait plaisir, une petite douceur, pour le week-end suivant. Ça change la perspective. Au lieu de se retrouver en mode « retour de vacances », on se réjouit devant la promesse du beau week-end à venir. C’est très efficace sur le plan cognitif.

Ne devrait-on pas adopter une attitude différente tout au long de l’année pour ne pas arriver épuisée aux vacances? 

Il est essentiel d’avoir une bonne hygiène du travail : faire des heures raisonnables, respecter ses limites, prendre des pauses. Nous sommes toutes différentes. Certaines personnes peuvent travailler 50 heures par semaine sans s’épuiser, d’autres pas. En se respectant, on se prémunit du stress général qui peut se développer. Il faut aussi être attentive aux signaux d’alarme : irritabilité, baisse de concentration, insomnie, fatigue physique, démotivation. Ces signaux indiquent que c’est le temps de ralentir. Les données scientifiques en psychologie organisationnelle démontrent clairement le fonctionnement de notre cycle d’épuisement : au retour d’une semaine de vacances, on est à notre seuil optimal de productivité durant 8 à 10 semaines. Par la suite,  notre productivité décline progressivement. Dans un monde idéal, les personnes qui occupent des emplois plus exigeants devraient pouvoir prendre trois semaines de vacances durant l’été, une semaine à l’automne, une autre au printemps, et s’octroyer une petite pause pendant les Fêtes. 

source:chatelaine.com

Les bienfaits des vacances

Avez-vous pris des vacances récemment?

Il est important de prendre des vacances régulièrement, que l’on se sente fatigué ou non. Certaines personnes pensent qu'elles ne peuvent pas se permettre de s'absenter de leur travail, car il est trop exigeant et qu'elles se sentent indispensables. Si tel est le cas, c'est probablement l'une des meilleures raisons de prendre des vacances. Comme la fatigue et le stress accumulés affectent directement la résistance physique et les capacités intellectuelles, quelques jours de répits, où l’on évite de penser au travail peuvent grandement aider à refaire le plein d’énergie.

Une petite escapade créative?

Il n'est pas forcément nécessaire de s'envoler vers le Sud ou toute autre destination pour s'évader. La clé consiste à trouver un cadre qui vous permettra de laisser tous vos soucis derrière vous. Certains y arrivent en restant chez eux, mais un changement de décor contribue souvent à se détacher des préoccupations quotidiennes. Le simple fait d'éteindre votre téléphone cellulaire et d'ouvrir un livre sous un arbre dans un parc constitue une escapade idéale! Quelques petites excursions et activités agréables, une promenade en auto sans but précis… tout cela peut devenir une aventure amusante pour toute la famille.

Pourquoi prendre des vacances?

Les vacances peuvent vous procurer de nombreux bienfaits, en voici quelques-uns :

• Réduire votre stress.
  Le premier avantage de tout laisser derrière vous et de soulager votre cerveau de vos soucis est la réduction du stress.
  
  Un certain nombre d'études ont démontré un lien direct entre le stress et des problèmes de santé tels que les maux de tête, les maladies cardiovasculaires, le cancer et d'autres types d'infections contractées à cause d'un système immunitaire affaibli. De plus, il a été scientifiquement prouvé que le fait de prendre des vacances réduit le risque d'épuisement professionnel.
  
  Le soulagement du stress donne souvent une nouvelle vision de la vie, permet de recouvrer de l'énergie et de trouver des solutions simples et parfois évidentes à des problèmes qui paraissaient auparavant impossibles à résoudre.

• Améliorer vos capacités intellectuelles
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  Certaines études ont établi qu'il existe une relation positive entre les vacances et les facultés intellectuelles. Un esprit reposé et non préoccupé est souvent beaucoup plus efficace.

• Améliorer votre santé physique
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  En plus de vous éloigner de facteurs de stress quotidiens, les vacances donnent souvent l'occasion de rattraper le manque de sommeil et d'exercice, deux remèdes très simples à de nombreux maux.

• Consolider vos liens familiaux
  Trop souvent, les relations familiales souffrent de notre quotidien accéléré. Les vacances sont une occasion idéale de se découvrir dans un cadre différent et de construire des souvenirs durables.

• Apprécier la vie
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  Prendre des congés peut être l'occasion idéale de rencontrer de nouvelles personnes, de rire et de consacrer du temps à faire ce que vous aimez le plus!

Source:standard life

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